praca w

Dzisiaj DNT, nawet cardio nie kręciłem. Z rana praca później szybkie zakupy, niestety kury w Biedrze już nie było :/ Wieczorkiem odpoczynek na urodzinach znajomej. Jutro z rana raport i później wpadnie Push :) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-09-26 23:28:37

Sroda-07.10.2020-Masa tydz.5 Dzień bez większych wrażen,praca później trening. Na treningu okej, wszędzie dołozone i to cieszy :-) Sylwetka też wygląda co raz lepiej :-) Jutro miał być off bo miałem mieć 2 zmiany ale jednak zostają 1 więc jednak po pracy wlecą nogi a off zrobię w piątek :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g [...]

Sobota-10.10.2020-Masa tydz.5 Dzisiaj nudny dzień,praca,siłka i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 450g T 50g TRENING Pull 2 1.WIosło [...]

Dzisiaj DNT,waga z rana dalej 92kg i trochę martwi bo ucinamy WW,dodajemy cardio a waga dalej stoi w miejscu :/ Dzień bez większych wrażen,praca później w domu TV. Gdzie nigdy nie oglądaliśmy TV tak teraz wleciał jakiś film z Netflixa %-) Z aktywności wpadło jedynie cardio ale odpocząć kiedyś trzeba :-)

Poniedziałek-11.01.2020-Mini Cut tydz.7 7 tydzień mini cut'a czas zacząć :-) Z rana szybkie śniadanie i na trening :-) Później praca i tak dzień zleciał :-P DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g [...]

[...] 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa [...]

Wtorek-09.02.2020 Praca, trening i tyle z dnia :-P Jutro za to off od siłki :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Push 2 1.Wyciskanie [...]

Piątek-19.02.2021 Deload Praca, trening i tyle z dnia :-P Wieczorem wleciało parę odcinków ,,Wikingów",już połowa 5-tego sezonu :-) Jutro za to z rana ruszam do Wrocka, do Ikei na zakupy. Więc czeka mnie cięzki dzień %-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

Sroda-10.03.2020 Dzien zleciał całkiem spoko-praca,trening i tyle :-P Niby 4 dzien treningowy ale sił było dosyć sporo i trening udany :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B [...]

Dzisiaj DNT,wpadlo tylko 40min. Z rana praca później szybki wypad na zakupy-kupilismy panele do pokoju,parę drobnostek dla dzieciaka i parę stów nie moje %-) Później zakupy w Lidlu i Biedrze i tyle z dnia :-) Jutro w planach Push.

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Praca, później odwiedziłem matkę bo dzień matki więc wypadało wpaść na kawę :-P Jedzenia w miarę sporo więc chociaż głodny nie byłem %-) A tak to szykowanie się na przybycie młodego %-) Ogarnianie ciuchów, wózki itp Praktycznie jesteśmy gotowi :-) Jutro w planach barki+łapy, coś nowego więc zobaczymy [...]

Dzisiaj DNT, rano praca później ogarniałem sprawy na mieście i tak zleciał dzień :-P Z rana lekki wk***.. bo zamawiałem pake z SFD,jeszcze przy zamówieniu sprawdzałem czy adres na pewno dobry bo zdarza mi się zamawiać dla innych osób. Wszystko niby okej a rano patrzę a paka idzie na inny adres... Na szczęście udało się ją anulować ale nie [...]

Wtorek-08.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, praca, trening i tyle :-P Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. B-45g, WW-120g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-400g, T-40g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

[...] średnia ale cóż trzeba pracować. Trening dobry szkoda tylko że 32kg obiło mi paznokieć i boli jak cholera i mam go całego niebieskiego %-) A tak to spoko :-P Jutro z rana praca a później wleci Pull DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. [...]

Piątek-23.07.2021 Masa tydz.9 Trening z rana, poszło w miarę okej.Wszedzie dołożone,pompa całkiem całkiem wiec nie ma na co narzekać :-P Później praca a teraz 2 tyg urlopu :-D Jutro z rana fotki i raport do trenera a później wleci Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]

[...] dba o wszystkie szczegóły typu progresja,czeste filmiki i korekta techniki. Gdzie cały czas myslałem że ciezko trenuję a tu doszlismy do wniosku że trenuje tak może na 80%. Maila na prawde konkretne z spora dawką wiedzy i też praca na zasadzie wspólpracy czyli moje zdanie też się liczy nie tylko jego. A miałem już takich co liczyło się tylko ich.

Sroda-01.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj zwykły dzien bez jakoś wiekszych rewolucji. Praca,trening i tyle :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g PUSH2 1.Wyciskanie [...]

Czwartek-02.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj kolejny dzień bez rewolucji,nic się praktycznie nie działo. Praca,po pracy trening. Poszło nawet,nawet :-) Ale jak to Pull,zazwyczaj dobrze wchodzi :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

[...] całkiem całkiem. Pierwsza seria siadów z lekkim failem,na jedną stronę założyłem 10kg wiecej }:-(( Ale później już poszło elegancko :-) Reszta ćwiczeń też okej :-) Później praca i tyle z dnia. Jutro w planach off DIETA DT . B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. [...]

Piątek-17.09.2021 Dzień dzisiaj zleciał mega szybko. Z rana praca,popołudniu trening. Nawet całkiem udany. W SQ poszło 180kgx7,reszta ćwiczeń też na +. Jutro off,prawie cały dzień pilnowanie młodego a popołudniu wypad na urodziny. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]